Как выполнять: Распечатайте лист с рисунком из урока 3. Материалы. Закрепите его так, чтобы вы видели точку, на расстоянии 1,0-1,5 м. Фокусируйте своё внимание на этой точке. Ни о чём не думайте. Смотрите на неё 5-10 мин в день. Когда вы поймаете себя на том, что ваши мысли уже улетели в прошлое, будущее или какие-то важные дела, верните своё внимание на чёрную точку, а мыли остановите. Думайте только о чёрной точке. Подробнее в рабочей тетради