← Якорь при острой тяге сорваться в негативную зависимостьУрок 1 из 3Остановить себя при острой тяге сорваться
Экспресс якорь
Наталья Редер · Квантра психолог
Когда в течение дня возникнет импульс сорваться в старое зависимое поведение, используйте правило 90 секунд:
Физически встать на обе ноги и упереться стопами в пол.
Положить кулак на солнечное сплетение.
Сделать 3 физиологических вздоха (двойной вдох носом — длинный выдох ртом).
Сказать себе твердо:
«Тяга — это просто старая химическая память. Прямо сейчас хозяин в этом теле — Я. Моя воля внутри. Я выбираю остаться устойчивым».
Программа курса
Остановить себя при острой тяге сорваться
Платформа не несёт ответственности за содержание публикаций пользователей и за нарушение авторских и смежных прав третьих лиц, в том числе прав авторов музыкальных произведений. Ответственность за размещённые материалы несёт автор публикации.